¿Para qué sireve la EF?

VUELTA CICLISTA A ESPAÑA DESDE CASA

¡¡A MOVERSE!!

Buenos días a tod@s! ¿Os atrevéis con este reto?

- Siiiiiiiiiiiiiiii

- Vale valeeeee, ahi vamos:

Consiste en recorrer todas las etapas de esta Vuelta Ciclista a España. Cada etapa tiene unos kilómetros, y unas son más largas que otras, algunas bastante más. 

- Alaaaaa, ¡no podemos con tantos kilómetros!

No pasa nada, se trata de un reto cooperativo donde toda la familia puede participar aportando kilómetros para recorrer las etapas.

Aunque pone "Ciclista" no quiere decir que los que no tengan bici estática en casa no puedan participar. No no... AQUÍ PARTICIPAMOS TODOS, adaptamos el ejercicio según el material que tenga cada uno en su casa. Si tenéis bici estática o rodillo perfecto, cada kilómetro recorrido en la bici equivale a un kilómetro de la etapa, lógico. Y si no pues recorremos las etapas andando por casa, corriendo de forma suave (espacio limitado, recordad) o saltando a la comba. 

	BICI	ANDAR	CORRER	COMBA
Etapa 1	3 kilómetros	15 min	9 minutos	150 saltos
Etapa 2	5 km	25 min	15 min	250 saltos
Etapa 3	10 km	50 min	30 min	500 saltos
Etapa 4	18 km	90 min	54 min	900 saltos
Etapa 5	25 km	125 min	75 min	1250 saltos
Etapa 6	50 km	250 min	150 min	2500 saltos

Os propongo elegir diferente ejercicio para cada etapa, por ejemplo: la etapa 1 con la comba, la 2 andando, la 3 en bici, la 4 corriendo, la 5 andando y la 6 en bici. POR EJEMPLO. 

¡¡¡¡A DISFRUTAR Y COOPERAR EN FAMILIA!!!!

Juegos con Globos /// Funny Yoga

¡¡NO PODEMOS ESTAR QUIETOS!!

Os proponemos diferentes actividades para movernos en espacios limitados y para relajarnos un poquito también en estos días tan "raros". 

Recordad... todas estas propuestas van dirigidas a disfrutar, a reírnos, a no estar quietos (que sabemos que es difícil...), pero ya sabéis, hay una norma: no lesionarse y no lesionar. Tenemos cuidado a la hora de hacer los juegos: espacios libres donde si nos caemos no nos hacemos daño, alejados de esquinas, cuidamos los movimientos adaptándolos a nuestras posibilidades y siempre siempre siempre tenemos en cuenta que nuestra diversión no puede ser la frustración de los de nuestro alrededor, les invitamos a jugar :)

JUEGOS CON GLOBOS:

Diferentes juegos en los que únicamente necesitamos un globo y ¡ganas de echarse unas risas!

FUNNY YOGA:

Diferentes posturas de yoga relacionadas con animales, objetos... ¿Las podéis hacer todas? ¡ADELANTE!